Método Dukan
Después de mucho relajarme y no pensar en que me sobran unos kilos he decidido ponerme a dieta.
Y viendo los resultados y la rápidez de esta dieta que parece bastante eficaz me he decidido por ella. Más que nada porque quiero resultados visibles a corto plazo.
Por supuesto, esta dieta no es como otras dietas y hay opiniones a favor y encontra.
Yo he decidido asumir los riesgos pero no por mucho que se diga, dejar de probarla. Si encontrase en algún momento que no me está bien, la dejaré así, radical.
Os comento un poco sobre esta dieta, tampoco quiero darle mucha publicidad porque ya hay suficiente información en la red.
El método Dukan es un programa de adelgazamiento creado por Pierre Dukan. La llaman la dieta definitiva y es porque hay muchos testimonios de gente que la ha llevado a cabo y han tenido éxito.
Tiene cuatro fases. Durante estas diferentes fases, si se respetan las listas de alimentos permitidos y se siguen las consignas "innegociables" que se imponen, se alcanza el peso ideal, y además se consolida a lo largo de varios meses para evitar el efecto rebote.
- Fase de ataque, es la primera fase y sólo se pueden consumir proteinas dependiendo de los kilos que necesitemos perder, esta fase será más o menos corta. El máximo son 10 días.
- Fase crucero, una vez superada la primera fase pasamos a ésta, durará hasta que alcancemos el peso que nos hayamos planteado. Ahora podremos comer todo lo que comíamos en la fase de ataque pero además las verudras. Alternaremos días de proteína pura (PP) con días de proteínas y verduras (PV).
- Fase de consolidación, es una vez que hemos alcanzado el peso ideal debemos acostumbrar al cuerpo a mantenerse, estaremos 10 días por cada kilo que hayamos perdido desde que empezamos. En esta etapa incorporamos poco a poco otros alimentos como fruta, pan, y arroz, además de poder hacer hacer dos "comidas de gala" a la semana, en las que podremos comer casi de todo.
- Fase de estabilización, que durará siempre. Si queremos. En esta fase ya podemos comer de todo, pero tenemos que manetener un día a la semana comiendo sólo proteínas. Por supuesto hay que hacer ejercicio.